La psychothérapie

La thérapie empathique intégrative permet de construire ou de consolider les parties d’une personne dont le développement a été partiellement interrompu ou abîmé. La thérapie permet d’aller vers plus de bonheur par plus de conscience de soi, plus de confiance en soi, plus de sécurité intérieure et plus d’aisance relationnelle (capacité à construire des relations authentiques et à vivre l’intimité).

Nous travaillons à la fois le sentiment d’appartenance (apprendre à vous connaître, identifier les valeurs que vous souhaitez porter) et la réalisation de soi par l’incarnation de vos valeurs (maintenant que vous savez qui vous êtes profondément, comment voulez-vous être au monde ?).

Prendre rendez-vous

Prendre soin de soi

Si vous lisez ces lignes, vous avez franchi un premier pas : celui du constat. Vous avez pu identifier l’existence d’un malaise en vous. Cela pourrait être une situation difficile de laquelle vous ne parvenez pas à vous extirper. Ou bien, si vous ne savez pas l’identifier, vous vous sentez envahi par des réactions émotionnelles disproportionnées et des comportements inadaptés parasites. Vous pouvez ressentir de l’angoisse, être dépressif, adopter des comportements inadaptés voire dangereux. En parallèle vous pouvez même développer des symptômes.

  • Symptômes psychologiques : La personne ressent une inquiétude permanente, une peur intense ou irrationnelle, un sentiment d'imminence d'une catastrophe, de l'irritabilité, des difficultés à se concentrer et un sentiment d'impuissance. Elle peut également être aux prises de ruminations sur l'avenir ou être incapable de contrôler ses pensées.
  • Symptômes physiques : L'angoisse s'accompagne souvent de palpitations cardiaques, d'une respiration rapide ou d'une sensation d'étouffement, d’oppression thoracique, de tremblements, de sueurs excessives, de vertiges, de douleurs musculaires, de maux de tête, de troubles digestifs (nausées, diarrhée, constipation), de boule dans la gorge ou au ventre et d'insomnies. Dans les cas d'attaque de panique, ces symptômes physiques sont particulièrement intenses et peuvent inclure des fourmillements ou une sensation de paralysie.
  • Symptômes comportementaux : L'angoisse peut conduire à des comportements d'évitement (réunions, transports, lieux publics), à une agitation intense, à une perte d'appétit ou à l'inverse à des fringales, et à l'isolement social par peur de ne pas avoir le contrôle.

Les symptômes de la dépression se manifestent par une tristesse persistante, une perte d'intérêt pour les activités agréables et une fatigue chronique durable depuis au moins deux semaines. Ces signes sont souvent accompagnés de troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie), de changements d'appétit et de difficultés de concentration.

Les manifestations peuvent être classées en plusieurs catégories :

  • Émotionnels : tristesse profonde, désespoir, culpabilité excessive, irritabilité et anxiété.
  • Cognitifs : baisse de l'estime de soi, incapacité à prendre des décisions, troubles de la mémoire et pensées morbides ou suicidaires.
  • Physiques : douleurs diffuses, maux de tête, troubles digestifs, ralentissement ou agitation psychomotrice, et baisse de la libido.
  • Comportementaux : isolement social, négligence de soi et perte d'initiative.

Parfois, un évènement de la vie vient nous bouleverser (séparation, deuil, perte d’emploi, maladie, accident, déménagement…) et une aide ponctuelle serait bienvenue pour le traverser sans encombre.

Plus simplement, il arrive aussi que l’on se sente mal ou anxieux sans en identifier la cause, ou bien que l’on reproduise inlassablement des schémas dont on sait pertinemment qu’ils ne nous rendent pas heureux et laissent un sentiment d’impuissance devant l’absence de pouvoir faire autrement.

Si vous prenez conscience de tout cela et que vous souhaitez vous en sortir, je vous aiderai à apprendre à faire autrement.

personne souriante en thérapie
personne réfléchissant sur ses émotions

L’accompagnement que je propose va permettre d’identifier

  • quelles sont les émotions qui sont excessives ou absentes,
  • quel est le déclencheur,
  • quelles sont vos pensées,
  • quels sont vos comportements en réaction,
  • quel est votre besoin propre auquel vous n’avez pas répondu.

Puis nous irons regarder comment y répondre.

Prendre rendez-vous

Déroulement des séances

Au cours du premier rendez-vous :

  • Je me présente, j'explique mon cadre de travail et le fonctionnement de mon accompagnement.
  • Vous exposez la raison pour laquelle vous souhaitez être accompagné.
  • À la fin de celui-ci, je vous indique si je peux vous accompagner et vous demanderai si vous souhaitez démarrer un accompagnement avec moi.

Les rendez-vous suivants permettent de connaître votre histoire de vie et de définir vos objectifs ainsi que les critères de vérification qui permettront d'évaluer l'atteinte de ces objectifs.

Viendra ensuite le travail en profondeur avec, par exemple :

  • l'accueil et l'expression de vos émotions et besoins,
  • apprendre à identifier les déclencheurs des émotions ou les pensées qui déclenchent les comportements,
  • identifier le besoin auquel vous n'avez pas encore répondu,
  • trouver les moyens de répondre à vos besoins propres.

Je donne des outils / techniques, que vous apprendrez à utiliser au cabinet avec moi pour ensuite les avoir à disposition et les utiliser à tout moment lorsque vous en avez besoin, afin de développer votre autonomie. Je vous aide à analyser ce qu’il se passe pour vous, à trouver la cause, à libérer les tensions bloquées dans le corps et à reconstruire votre sentiment d’identité.

J’ai à cœur de transmettre des outils que vous apprendrez à vous approprier au cabinet pour les utiliser ensuite dans votre quotidien afin de devenir autonome.

Prendre soin de ses relations : Dans un autre registre, on peut aussi rencontrer des difficultés dans la relation avec les autres, en famille, avec les collègues ou un voisin …

Grâce à différents outils, comme l’Analyse Transactionnelle, je vous propose un décryptage de vos modes relationnels de manière à les comprendre puis à vous ajuster.

Grâce à la communication non violente, je vous apprends à rendre votre communication plus efficace, à faire des demandes claires, à vous affirmer tout en apprenant à accepter la liberté de réponse de l’autre sans se maintenir dans l’espoir d’être pris en charge par autrui. Cela va de pair avec apprendre à répondre soi-même à ses besoins propres.

Si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ou dans une situation similaire, que vous sentez que vous n‘y arrivez pas seul et que vous pensez que je peux vous aider à sortir de cela, vous pouvez me contacter.

personne souriante en séance d'accompagnement

Les motifs de consultation pris en charge

  • Manque de confiance en soi, manque d’estime de soi, manque d’affirmation de soi
  • Difficulté relationnelle
  • Difficulté liée à la perte, au deuil
  • Stress, anxiété, angoisse
  • Problèmes liés à l’activité professionnelle, burnout
  • Souffrance liée à la solitude
  • Maladie chronique
  • Départ en retraite, difficultés liées à l’entrée dans la vieillesse
  • Dépendance affective
  • Installation sous le même toit, mariage
  • Départ des enfants du foyer familial
  • Déménager
  • Difficulté à prendre une décisions
  • Changer de poste ou d’employeur

Prendre rendez-vous

Si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ou dans une situation similaire, que vous sentez que vous n‘y arrivez pas seul et que vous pensez que je peux vous aider à sortir de cela, vous pouvez me contacter.

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